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快樂寶貝207 |  |
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| 安和國小輔導處-【疫情安心文宣-給老師、家長的一封信】 親愛的老師、家長，您好： 近期嚴重特殊傳染性肺炎資訊 讓社會陷入不安，孩子也可能因疫情而感到擔心和焦慮。 請與孩子共同接收正確的防疫資訊、接納關心孩子可能有的情緒，並遵循正確 防疫措施。 同時老師與家長的「自我照顧」也很重要，您也可以運用以下資源覺察、調適自己的 身心狀態，當我們照顧好自己的同時，才能有更充裕的能量去幫助與關心孩子們喔! 為穩定受疫情衝擊所帶來的身心影響，您可以做的是： ● 安身-身體保護 1.自我防護落實肥皂洗手七步驟、外出戴口罩、非必要不外出如有身體不適，請尋求正確醫療管道治療。 2.增強免疫 (1)均衡飲食 ：減少過度刺激性食物，適時補充溫開水。 (2)規律作息 ：維持充分睡眠、適度休息，保持規律作息 與生活穩定性 。 (3)充分運動 ：室內運動（如 Switch、伸展操），釋放壓力賀爾蒙。 ● 安心-心理支持 1.關懷接納 ：關懷陪伴身旁的人 詢問及關心孩子對疫情的看法和感受，瞭解孩子受疫情影響的程度，傾聽接納孩子的不安，安撫孩子的焦慮情緒。 2.正向積極 ：保持對事物的積極態度，想想「我能做的有什麼？」對於超出能力範圍或不能控制的事情 不可控狀況， 如：別人的行為、確診人數、預測疫情發展與持續時間……等等），學習 接受與放下 想去控制的執著，以平常心面對。 ● 安定-穩定行動 1. 資訊辨識：求證了解正確疫情資訊 ，勿聽信未經證實謠言。 2. 避免過度暴露：減少觀看新聞媒體的消息，轉移注意至非疫情相關活動。 3. 情緒放鬆活動： (1) 放鬆練習：正念訓練、冥想、深呼吸、肌肉放鬆練習 (2) 休閒興趣：寫日記、聽音樂、看喜劇、與親友聊天（增進人際����結 支持) 4. 適時求助 ：若孩子持續一段時間（兩週至一個月），有 情緒 極度焦躁、精神緊繃、無法放鬆、失眠、惡夢、影響到 日常活動（如：無法專心、不再從事有興趣的活動 因過度焦慮而無法出門）等情形，請適時轉知老師、輔導處，或尋求專業心理諮商輔導資源。 安和國小輔導處 關心您 以上資料取自教育部《防疫安心文宣》 .....2021/5/18 上午 11:54:08 |
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